10 voedingsmiddelen met meer vitamine C dan sinaasappels

Vitamine C staat erom bekend dat het je lichaam helpt verkoudheden te bestrijden. Het kan een verkoudheid niet volledig voorkomen, maar het kan de ernst van uw symptomen helpen verminderen en u sneller beter maken. Wat u misschien niet weet, is dat vitamine C ook belangrijk is als het gaat om de groei en het herstel van weefsel door uw hele lichaam. Het is een belangrijk eiwit dat wordt gebruikt om huid, pezen, ligamenten en bloedvaten te maken. Sla je vitamine C in als je wilt dat een snee sneller geneest of littekenweefsel verwijdert. Het helpt ook bij het herstellen en onderhouden van kraakbeen, botten en tanden. De meerderheid van de vrouwen heeft 75 milligram vitamine C nodig, terwijl mannen 90 milligram nodig hebben. (via Nationale gezondheidsinstellingen )

Je belangrijkste bron voor vitamine C zijn meestal sinaasappels. Er wordt ons altijd verteld dat sinaasappels vol vitamine C zitten, dus je moet hele sinaasappels eten en veel sinaasappelsap drinken. We zijn allemaal gehersenspoeld om te geloven dat sinaasappels het ding zijn om te eten als je vitamine C nodig hebt! De waarheid is dat sinaasappels slechts 69,7 milligram vitamine C bevatten, terwijl ander fruit twee keer zoveel heeft. Als je wat vitamine C nodig hebt, zijn hier 10 voedingsmiddelen die je moet proberen voordat je je toevlucht neemt tot een sinaasappel.

Chilipepers:

Slechts een half kopje van deze pittige rode paprika's levert 107,8 milligram vitamine C op! Het is ook bekend om gewrichts- en spierpijn te verlichten.

Groene paprika:

Een nauwe neef van chilipepers, ze kunnen je nog meer vitamine C geven, 109 milligram om precies te zijn! Ze kunnen ook helpen met de gezondheid van uw ogen en u een boost geven vitamine A .

Boerenkool:

Een kopje van deze bladgroente kan je 80,4 milligram vitamine C opleveren. Deze kleine groente is een vitaminemachine! Het heeft tweemaal de aanbevolen inname van vitamine A en zeven keer de aanbevolen inname van vitamine K. . Je kunt een mooie kleine salade maken en wat paprika's toevoegen voor een grote dosis van al je vitamines.

Aardbeien:

Wie wist dat aardbeien een betere bron van vitamine C zouden kunnen zijn dan sinaasappels? Een portie aardbeien heeft 84,7 milligram vitamine C en bevat verbindingen om je hart gezond te houden.

Spruitjes:

Deze altijd gehate groente is natuurlijk goed voor je. Het heeft 74,8 milligram vitamine C en bevat kankerverwekkende fytonutriënten. Je kunt ze altijd roosteren voor een minder bittere smaak.

Papaja:

Deze lekkere, tropische vrucht levert 88,3 milligram vitamine C op in slechts één kopje. Het heeft als bijkomend voordeel dat het je sinussen opruimt, je huid helderder maakt en je botten versterkt!

>> Lees meer: Papaya: het superfruit dat je niet eet maar zou moeten

Ananas:

Met een paar stukjes ananas kun je 78,9 milligram vitamine C binnenkrijgen. Daarnaast krijg je veel bromelaïne, een spijsverteringsenzym dat je helpt om voedsel af te breken en een opgeblazen gevoel te verminderen. Het werkt ook als een natuurlijke ontstekingsremmer om je lichaam te helpen sneller te herstellen na een zware workout !

Kiwi:

Twee van deze kleine vruchten kunnen je maar liefst 137,2 milligram vitamine C opleveren! Deze kleine dingen zitten ook vol met kalium en koper.

Mango:

Nog een lekkere vrucht gevuld met 122,3 milligram vitamine C. Het is de perfecte snack met voedingsstoffen die ook een goede hoeveelheid vitamine A bevat.

Bloemkool: