11 lunches onder 300 calorieën

Lunch kan die ongemakkelijke maaltijd van de dag zijn waarbij je niet zeker weet wat je moet eten of bang bent dat je te veel zult eten. Het gemakkelijkste is om van tevoren klaar te maken, zodat je precies weet hoeveel calorieën je eet, samen met de andere belangrijke macronutriënten zoals eiwitten, koolhydraten en vet. Als u nog steeds niet zeker weet wat een laag in calorieën lunch zou eruit moeten zien, bekijk deze 11 eenvoudige lunches die elk minder dan 300 calorieën bevatten. Je zult zeker zien dat eten binnen caloriebeperkingen eigenlijk niet zo beperkend is. Je krijgt nog steeds veel heerlijk eten dat met je lichaam werkt in plaats van ertegen.

1. Skinny Taco gevulde paprika's:

Je vermindert de calorieën en koolhydraten door de schaal te verwijderen voor deze heerlijke lunch. De peper is je kom gevuld met magere gemalen kalkoen, tacokruiden en salsa. U kunt zelfs enkele van uw favoriete tacotoppers toevoegen en u hoeft zich nog steeds geen zorgen te maken over het aantal calorieën. Klik hier om het recept te krijgen!

Schuif een van 4

2. Kip gebakken rijst:

Dit Aziatisch geïnspireerd recept bevat eiwitrijk voedsel samen met de klassieke smaken van de Oriënt. Je kip en bruine rijst komen tot leven wanneer ze samen worden gegooid met sojasaus, knoflook en sesamolie. Wat leuk is, is dat je dit gerecht kunt maken met veel restjes om van te genieten voor nog een paar lunches. Klik hier voor ons magere recept!

3. Mini Caprese pizza's:

Minipizza's vormen de perfecte lunch omdat ze de perfecte maat hebben en weinig calorieën bevatten. Dit recept maakt gebruik van verse ingrediënten zoals spinazie, mozzarella en basilicum, allemaal bovenop een meergranen Engelse muffin met tomaten. U hoeft zich nergens schuldig over te voelen als u deze pizza eet. Bekijk hoe ze hier zijn gemaakt.

Deze eenvoudige lunchrecepten zijn het bewijs dat uw middagmaal nog steeds heerlijk, gezond en caloriearm kan zijn. En omdat deze lunches boordevol eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten zitten, zit je daar vol mee hersenloos snacken zal later op de dag geen probleem zijn. Hoe is dat voor een gelukkige lunch? Diashow-pijl prev-slide 'data-pageview href =' # 0 '> Schuif twee van 4

4. Philly Cheese Turkey Sloppy Joe:

Het probleem met de meeste slordige Joes is dat ze veel vet en zelfs meer calorieën bevatten. Maar niet hier. Een meergranenbroodje, gemalen kalkoen en magere kaas maken deze favoriet zowel gezond als lekker. Je hebt zojuist je nieuwe favoriete lunchrecept gevonden. Bekijk hier het recept.

5. Skinny Chick-Fil-A Sandwich:

Fast food is vaak de plek voor de lunch als je weinig tijd hebt. In plaats van uit eten te gaan, is hier een gezonde make-over voor een populaire aankoop. Afgezien van de kip, het ei, de magere melk en je bloemkeuze (kokos, amandel of haver zijn geweldige opties), geven de vele kruiden en smaakmakers deze sandwich zoveel smaak dat het moeilijk te geloven is dat het zo weinig calorieën bevat. Bekijk hier de volledige voedingsinformatie.

»Bekijk deze 19 maaltijden allemaal onder 350 calorieën !

6. Klassieke tonijnsalade:
Traditionele tonijnsalade zit vol met mayonaise en vet. Om het mager te maken, hebben we wat mayo uitgesneden en in plaats daarvan gewone, magere Griekse yoghurt gebruikt! Het bespaart vet en calorieën, maar geeft je toch die romige textuur waar je naar verlangt met tonijnsalade. Probeer het op een cracker, alleen of op een volkoren, vezelrijke wrap. Sterker nog, probeer het in een slawrap te wikkelen! Een halve kop van onze smakelijke tonijnsalade bevat slechts 85 calorieën, 1 gram vet en 2 WWP +. Klik hier om de instructies te zien.

Schuif 3 van 4

7. Caesarsalade met Garnalen:

Je kunt genieten van lekkere Caesar-dressing zonder alle extra calorieën - maak de jouwe gewoon zelfgemaakt! Deze lunch is zo goed dat het voorgoed van gedachten verandert over in de winkel gekochte dressings. De smaken zijn fris en bevredigend. Klik hier om het te maken!

8. Magere Crustless Quiche:

Een portie van deze heerlijke quiche bevat zo weinig calorieën, dat u gemakkelijk zonder problemen een tweede portie kunt krijgen. De reden Klik hier om het recept te krijgen.

9. Lichte eiersalade:

Eiersalade is perfect voor de lunch omdat je het alleen kunt eten of er een sandwichvuller van kunt maken. Griekse yoghurt vervangt de meer gebruikelijke (calorierijke) mayo en daarom is dit recept zo & ldquo; ei & rdquo; cellent. Bekijk hier de volledige ingrediëntenlijst.

Schuif 4 van 4

10. Griekse kipsalade slabekers:

Fleur je klassieke kipsalade op met deze nieuwe kijk op een Griekse kipsalade - het bevat al je favoriete mediterrane smaken allemaal in één handige sla-wrap! De romige dille-dressing is de perfecte Griekse achtergrond voor de knapperige paprika, rode ui, amandelen en de zoute beet van de olijven. Klik hier om naar het recept te gaan.